Asam urat tinggi merupakan kondisi kesehatan yang cukup sering dialami masyarakat, terutama pada usia dewasa hingga lanjut usia. Kondisi ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah melebihi batas normal, sehingga dapat memicu nyeri sendi, peradangan, hingga serangan gout.
Untuk mencegah dampak yang lebih serius, penting untuk memahami berbagai penyebab asam urat tinggi sejak dini. Redaksi Halo Malang kali ini akan membahas tentang apa saja penyebab asam urat tinggi serta cara pencegahannya. Mari simak bersama!
Apa Itu Asam Urat?
Asam urat adalah zat sisa hasil pemecahan purin, yaitu senyawa yang secara alami terdapat dalam tubuh dan juga berasal dari makanan. Normalnya, asam urat akan larut dalam darah dan dikeluarkan melalui urine.
Namun, ketika produksinya berlebihan atau pembuangannya terganggu, kadar asam urat dapat meningkat dan menumpuk di persendian.
Penyebab Asam Urat Tinggi yang Perlu Diwaspadai
1. Konsumsi Makanan Tinggi Purin
Salah satu penyebab utama asam urat tinggi adalah pola makan yang tidak terkontrol. Makanan tinggi purin dapat meningkatkan produksi asam urat dalam tubuh.
Contoh makanan tinggi purin:
- Jeroan (hati, ginjal, otak)
- Daging merah dan daging olahan
- Seafood tertentu seperti udang, kerang, dan sarden
- Kaldu daging pekat
2. Gangguan Fungsi Ginjal
Ginjal berperan penting dalam membuang asam urat melalui urine. Jika fungsi ginjal menurun, pembuangan asam urat menjadi tidak optimal sehingga kadarnya menumpuk dalam darah.
Faktor yang memengaruhi fungsi ginjal:
- Penyakit ginjal kronis
- Dehidrasi berkepanjangan
- Konsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang
3. Kebiasaan Konsumsi Alkohol dan Minuman Manis
Alkohol, terutama bir, dapat meningkatkan produksi asam urat sekaligus menghambat pengeluarannya. Selain itu, minuman tinggi gula atau fruktosa juga berkontribusi pada peningkatan kadar asam urat.
4. Obesitas dan Kurang Aktivitas Fisik
Berat badan berlebih meningkatkan produksi asam urat dan membuat ginjal bekerja lebih keras. Kurangnya aktivitas fisik juga memperlambat metabolisme tubuh, sehingga risiko asam urat tinggi menjadi lebih besar.
5. Faktor Usia dan Genetik
Risiko asam urat tinggi meningkat seiring bertambahnya usia. Selain itu, faktor keturunan juga berperan, terutama jika ada riwayat keluarga dengan penyakit asam urat atau gout.
6. Efek Samping Obat Tertentu
Beberapa jenis obat dapat meningkatkan kadar asam urat, antara lain:
- Obat diuretik
- Aspirin dosis rendah
- Obat kemoterapi
Cara Mengurangi Risiko Asam Urat Tinggi
Untuk mencegah asam urat tinggi, Anda dapat menerapkan langkah-langkah berikut:
- Mengatur pola makan rendah purin
- Memperbanyak konsumsi air putih
- Menjaga berat badan ideal
- Rutin berolahraga ringan
- Membatasi konsumsi alkohol dan minuman manis
Penyebab asam urat tinggi sangat beragam, mulai dari pola makan, gangguan ginjal, hingga faktor gaya hidup dan genetik. Dengan memahami faktor-faktor tersebut, Anda dapat melakukan pencegahan sejak dini dan menjaga kesehatan sendi secara optimal.
Jika mengalami gejala seperti nyeri sendi berulang atau pembengkakan, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan dan penanganan asam urat tinggi yang tepat. Semoga bermanfaat!
